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想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。
即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。
黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。
不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。
到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。
插畫家黃怡蓓筆下的狗狗貓咪總是特別生動且洋溢著幸福笑容，原來是受到她從小特殊的家庭環境所影響。她的媽媽是在苗栗通霄照顧著200隻流浪貓狗的陳愛媽，從小跟著媽媽救助流浪貓狗，幫助這些可憐的毛孩重生並且協助送養到幸福的家庭。如此有愛心且無私地為小動物付出，讓她的作品帶給人非常幸福的溫度。
但在這笑容的背後，所需付出的負擔也非同小可，陳愛媽狗園一年光是流浪貓狗的醫療費用就高達一百五十萬。而黃怡蓓便發揮插畫專長，設計出全台第一個為流浪貓狗做愛心公益的婚禮禮盒，並與知名法式餅乾樂扉合作西式餅乾、以及與百年喜餅老店福堂餅行合作中式大餅。可愛的插畫禮盒配上貓狗圖案大餅與造型餅乾，讓婚禮充滿更多意義，分享愛與祝福。
▲▼黃怡蓓發揮插畫專長，設計出全台第一個為流浪貓狗做愛心公益的婚禮禮盒。（圖／黃怡蓓提供）
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